jueves, 13 de marzo de 2014

Estoy viva :)


Hola hermosxs.
Prácticamente he estado sin internet todo este tiempo por eso no he estado escribiendo ni nada.
La verdad todo me va bien;sigo haciendo ejercicio y comiendo sano.
Mi cuerpo me gusta un poco más..aunque siempre tengo alguna decaída de dejar de comer,pero suelo reaccionar.
Al final, he vuelto al veganismo,me gustaría que fuera para siempre.
Lo que estoy haciendo es tener una alimentación 100% vegetariana, menos si alguna vez como un dulce (que no suele ser muchas veces la verdad) intento que sea 100% vegetal pero si tiene algo de leche o tal no le presto atención (osea como uno cada x)
Y bueno la verdad es que deseo que me salga bien :)
En el ejercicio he aumentado el cardio,si quiero quemar grasas tengo que esforzarme,es simple, tengo que bajar mi nivel de grasa corporal,la verdad es que ahora solo me preocupa eso, los kilos, ufff,la última vez pesaba 48 kilos,pero no le doy importancia (intento no dársela)
Mi intake de hoy es genial, y sudoroso (porque hace calor)

Gym: 30-35 minutos de abdominales + cardio (400 calorías quemadas)

Más o menos use estos vídeos:
Abdominales:
https://www.youtube.com/watch?v=L-16NIYed18
https://www.youtube.com/watch?v=7_Ve4xR1RfE
https://www.youtube.com/watch?v=QWzC8Dxd214

Cardio:
https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw
https://www.youtube.com/watch?v=JtC1WLJztnk
https://www.youtube.com/watch?v=sQs6It4m5xY

Diet:

Desayuno: 1 tortita de arroz con pepino
Media mañana: Un té verde
Comida: 4 bolitas de falafel caseras + una ensalada de arroz integral con una lata guisantes y zanahoria,tomate,lechuga y vinagre
Media Tarde: Un té negro + una pera
Merienda: Un pomelo enorme
Cena: Un revuelto de tofu marinado con especias a la plancha con espárragos trigueros,zanahoria,berenjena y calabacín, con levadura de cerveza por encima

Valor nutricional: 1.180 calorías - 163 g carbohidratos - 40 g de grasa - 45 g proteínas

Ni tan bien ni tan mal, me parecen demasiado carbohidratos y demasiada grasa T_T
Bueno aunque de calorias no está mal he quemado 400 calorías con el ejercicio, así que bues! Está bien.
Un abrazo muy fuerte a todxs!
Os dejo con unas Fitspos:








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