domingo, 23 de marzo de 2014

Buenos días *_*


Hoy he amanecido un poco más tarde,pero bueno es domingo.
Ayer no escribí porque me lo tome como un día libre y comí una hambuguesa de tofu con pan de semillas (enorme),comí bizcocho (medio bizcocho) y cosas así...
Pero bueno hoy de nuevo a la acción, he desayunado y me pondré a hacer ejercicio cuando acabe de escribir esto :)

Ejercicio:

-Pilates centrado en abdominales (30 minutos más o menos) vídeohttps://www.youtube.com/watch?v=UKFOCo0YPXs

-25 minutos de abdominales, vídeo:https://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&list=PLYCzyIZd2_r2xKXIPWGpHxPDlce1055PO

-20 minutos de cardio con este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw&list=PLYCzyIZd2_r2uli0mTV6kNMa0Z3uO3sAT

Dieta:

Desayuno: Un plátano y un vaso de leche de soja con 30 gramos de avena
Comida: Un batido de piña y pepino + alubias pitas con verduras y levadura de cerveza
Media Tarde: Un té verde + tostada con margarina
Merienda: Una mandarina + un sandwich con tomate
Cena: Sopa de verduras + coliflor con salsa de tomate,guisantes y calabacín

Valor nutricional: 1.180 calorías - 170 carbohidratos - 19 g de grasa - 59 g de proteína

Fitspo:






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